现今, 几乎所有的上班族们在工作中都要用到电脑。在整天呆在电脑前工作之后, 很多人在晚上会感觉不是这儿疼就是那儿痛, 或引发一些疾病。关于如何合理地统筹安排电脑前的工作, 以避免健康出现问题, 医学专家提出了许多有效的建议。
安装可调节的显示器。在电脑前工作是一种坐着的生活方式, 这就意味着肌肉在工作时没有得到锻炼。这种坐着的生活方式最易让颈和背部受到损伤。如果办公人员工作安排的不合理, 情况会更加糟糕。很重要的一点是, 上班族应该安装可调节的显示器。这样的显示器经过调整, 能适应每个人不同的生理特征。还可以朝任何方向转动, 其高度和显示器曲度也可随意调整。
必须依键盘正中线放置。如果显示器稍微偏左, 就会使得左边的颈部肌肉紧绷, 而右边的肌肉得到伸展。这种失衡会导致头部右偏。所以, 办公室的电脑显示器必须依正中线放置。换句话说, 显示器必须直接放在键盘的后边, 因为键盘的中线肯定和显示器以及人身体的中线是一致的。
不能安装得过高或过低。还有一点很重要, 显示器不能安装得过高或过低。显示器屏幕上端水平线须与眼睛保持在同一水平面。如果使用者必须频繁地看键盘或桌上的纸张, 显示器的起点线就应该再调低点。
测试显示器是否安装得当。首先, 记住显示器上你要经常看的那一点, 然后闭上眼睛。慢慢地做几次头部上下运动。当头部运动到你感觉舒服的位置时, 停住不动, 睁开眼睛。如果显示器安装得合适的话, 你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。
纸张与显示器位置持平。工作中要用的纸张必须放在与电脑显示器距离、高度、角度都一样的地方。要做到这一点, 你可以用一个台架, 但台架必须固定在显示器附近, 并与你的眼睛保持在同一水平面。如果要在电脑上打出纸上的整篇文章, 将纸张放在面前恰当的位置, 或放在显示器和键盘之间的台架上, 这种方法会为你带来很多便利。
安装一个适合自己的键盘。通常, 在工作的时候你必须频繁地先看显示器, 再看键盘, 然后又回到显示器上, 如此反反复复, 一天下来, 你会感觉颈部疼得厉害。为了避免发生这种情况, 可以安装一个适合自己的键盘。最近, 全世界已有很多关于信息输出和输入的新模型获得了专利权。其中, 有垂直放置在显示器旁边的键盘, 还有锥体状的键盘,键盘上的键是垂直设计的。
即使不用这些技术革新, 每个用电脑的人都能找到一种方法避免发生那种情况。键盘放置的角度是前部末端低于后面的。而且, 键盘必须低于使用者的肘部,使肘部折叠角度必须足有 90 度或稍微更大。 |
