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小技巧 解围眼疲劳 |
| 作者：旭峰 来源：《中国保健营养》2007年09期 |
| 关键词：眼疲劳,眼睛干涩,异物感,眼睛酸胀,热敷,冷敷,奶敷,茶熏,沐眼 |
很多眼科医生通常注意矫正患者的视力缺陷,而往往忽视眼疲劳的治疗。眼疲劳发生于无形,亦可在日常小技巧中消除。
每一个清晨你醒来后的第一件事是什么?睁开眼.让第一缕阳光唤醒大脑。对于大多数人.答案或许都是这样。
和腿的工作原理一样我们为了到达目的地必须努力地行走或奔跑:眼睛为了看清目标也藉要不断努力工作。适当的行走是必要的.跑步和散步对我们的身体尤其是心脑血管的健康非常有利。这个道理对眼睛也同样适用.看远处物体.睫状肌松弛.眼睛是放松的,好比散步。看近处物体时.睫状肌收缩，眼睛紧张，好比快走。看很近的物体时.睫状肌高度收缩.眼睛高度紧张.好比跑步。
长时间快走和跑步，你的腿脚一定吃不消.会强烈闹情绪.双腿沉重、身体疲累都将迫使你停下来休息。但是你会以同样的方式对待眼部疲劳吗?从情理上讲,答案应当是肯定的。但是太多人不愿意在眼睛疲惫不堪时让它休息一会儿.或是给予它适当的保养.例如热敷、按摩.哪怕是向远处望望也好。因此.长时间用力看近处物体.必然引起眼疲劳.给你的眼睛和全身带来诸多麻烦。
眼疲劳是由于用眼过度(包括:阅读文案、操作电脑、上网、看电视、开车等因素)以及环境因紊(气候干燥，空调环境等)引起的一系列眼睛不适症状，主要表现为眼睛干涩、异物感、视物模糊、眼睛酸胀等症状。
过度用眼造成眼疲劳
当你长时间阅读或做近距离用眼的工作数小时后.疲惫不堪的睫状肌.开始说话了.“眼睛感到不舒服或疼痛:视力一会儿清楚，一会儿模糊;轻度头痛‘都是睫状肌过度疲劳的潜台词。如果具有下面7种症状表明你的眼睛已经过度疲劳了.它需要你的特别呵护。
(1)眼睛感到累和轻度疼痛。
(2)经常眼红。
(3)在看远处物体或看近处物体时视力均感模糊。
(4)在看远和看近之间转换时调节时间延长。
(5)头痛，出现在眼周围和眼的后部。
(6)有眼干的感觉。
(7)出现短暂的复视。
缺泪加重眼疲劳
眼睛内富含液体因此我们常用“水汪汪‘来形容美丽的眼睛.这些液体不断地循环于你的眼球内外，并通过一个网状被盖物渗透其中.这一网状物类似一扇窗屏。没有了液体.眼球就会破裂.像一个瘪了的篮球。
据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候只有2一3次.这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充久之则引起眼球表面的炎症。
1)正常情况下人体分泌泪液，通过眨眼运动在眼球表面形成一层保护膜可以滋润和保护眼睛。可是如果你经常瞪视同一地方太久比如看电视、电脑、看书、开车等，就会导致眨眼次数减少，泪液不能形成保护膜均匀分布在眼球表面，所以会出现眼睛干涩、异物感这样的症状。
2)如果经常在干燥的环境中工作或生活.如写字楼等.会导致泪液蒸发过快，也会出现眼睛干涩、异物感这样的症状。泪液不足不能形成一层保护膜钻附在眼表面不能滋润角膜和结膜。
3)经常配带隐型眼镜会破坏泪液形成的保护膜，还会造成眼睛干涩、异物感。
4)操作电脑的距离太近或姿势不正确光线太亮或太弱眼睛屈光需要不断进行调整，以致眼睛出现酸胀感觉。
热敷-一去黑眼圈
做法:用热水袋或能耐高温的瓶子.装满热水.用几层纱布包在外面.将其直接放在要热敷的眼部即可.
时间:每次20一30分钟，每日2一3次。
作用:除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。
冷敷-一去血丝
做法:将冰块装在冰袋里(可用热水袋或橡皮手套).外面包几层纱布，直接放在需要冷欺的眼睛上。
时间:每次15一20分钟.每日2一3次。
作用:有助于消除熬夜后双眼中的血丝。
奶敷-一消眼浮肿
做法:用棉花球蔽上冰冻的全脂奶.敷在眼部。
时间:每次10分钟。
作用:能消退眼部浮肿。
茶熏-一去眼干涩
做法:用沸水泡茶.徽闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口.以防热气过快散失。
时间:每次10分钟左右.每天至少1次.
作用:对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。
沐眼-一治眼不适
做法:第一套.自然闭上眼睛双手握拳大拇指弯曲.用拇指背轻擦上眼皮;第二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开.再揪.再放开另一只手同时在脑后发际向下。
时间:一旦觉得眼部不适就可做第一套左右共10次.第二套连续10多次。
作用:此种按摩可作为眼部疲劳的预防操 |
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