自我按摩疗法
- 家用民间疗法精选
- 主编：刘道清;庆慧,赵章华,刘霖
- 出版：四川辞书出版社 2001-01
自我按摩,是我国古代流传下来的一种保健方法,它的特点是简单易行,容易掌握,由自己操作,常被用来作为自身保健和一些慢性疾病的防治。属于按摩疗法的一种。
操作方法 作深呼吸运动10次,吐故纳新,调畅气血。每天清晨和晚上,按照下面的程序各做1遍,每遍30分钟。 1.搓手:两手掌相对,用力搓动,由慢而快,30次～40次,搓热为度。 2.搓面:搓热手掌后,立即摩脸部,先左脸经额到右脸7次～8次,再向相反方向摩7次～8次。 3.叩齿:口唇轻闭,有节律地叩击上下齿30次～40次。 4.搅舌:口唇轻闭,用舌在齿唇之间用力卷抹,左旋、右转各30次。 5.振耳:两手四指按着后枕部,掌心紧按耳道,然后快速有节律地鼓动30次～40次。 6.鸣天鼓:双手掌根分别按住两耳,使耳道与外界空气隔离,手指置于脑后,以食指肚按压中指背面,食、中指作反向用力,食指叩击后头部,发出“咚咚”样声音,弹击10次～20次。 另外,两手分别揉睛明穴(双)各20次;两手分别摩擦两眼眶各10次;用手揉按印堂穴20次;两手分别揉按两侧太阳穴各20次;双手分推前额20次;两手分别推两侧迎香穴各20次;两手分别推两侧听宫穴各20次;两手分别摩擦两侧面颊各20次; 揉百会穴, 左右手各行20次; 两手分别按揉两侧风池穴各20次; 按大椎穴, 左右手各行20次; 两手分别按揉两侧肺俞穴各20次; 两手分别按揉两侧脾俞穴各30次; 两手分别擦揉两侧肾俞穴各40次; 擦腰骶, 左右手各30次; 揉膻中, 左右手各20次; 揉中脘, 左右手各40次; 揉气海, 左右手各30次; 擦上胸, 左右手各20次; 两手5指分开, 用指面拍打胸部 (在拍打时结合吸气)7次～10次; 两手分别擦两侧章门穴各30次;擦小腹, 左右手各30次; 两手分别拿揉对侧肩井穴各20次; 两手分别拿揉对侧肩髃穴各20次; 两手分别拿揉对侧手三里穴各10次; 两手分别拿揉对侧内、外关各10次, 同时, 两手分别拿揉对侧合谷穴各20次; 两手分别擦搓对侧上肢各10次; 捻擦10指各3次; 两手分别点按两侧风市穴各20次; 两手分别揉按两侧血海穴各10次; 两手分别拿两侧阴陵泉和阳陵泉各10次;两手分别按揉两侧足三里各20次; 两手分别按揉两侧三阴交各20次; 两手分别拳击下肢各10次; 两手分别搓揉下肢各20次。 适应证 主要用于自身保健。坚持操作, 有强身健体、祛病延年的作用。也可治疗一些慢性疾病。 禁忌证 此法无绝对禁忌证。在局部有痈肿、疮疡、皮肤病和急性炎症时, 病变部位可暂停按摩。 注意事项 1. 开始按摩时, 手法应轻柔, 操作时间应缩短, 以后慢慢加重手法, 延长操作时间。 2. 孕妇禁止在少腹部、腰骶部及合谷、三阴交、昆仑、肩井等处按摩。 3.局部有急性炎症、湿疹、痈肿、疮疡、肿瘤和外伤时,应暂停该部位的按摩,待病愈后再继续。 4.发生急病或患有其他较重慢性疾病时,可配合其他疗法。 (共1247字) [引用信息]刘道清 主编.家用民间疗法精选.成都：四川辞书出版社.2001.第15-16-17页 [ 声明：转载或引用本网内容请注明“转自(或引用)CNKI知识超市 http://super.cnki.net”字样！]相关文章